Suplementos
Artículos basados en evidencia científica sobre suplementos nutricionales: cuáles han demostrado eficacia, en qué contextos pueden resultar útiles, cómo utilizarlos de manera segura y en qué situaciones no son necesarios. Un enfoque crítico y práctico orientado a una toma de decisiones informada en salud.
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Creatina y masa muscular: qué efectos tiene y cuánto importa
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor respaldo científico. Usada de forma adecuada, puede ser una herramienta útil para mejorar la fuerza y preservar masa muscular, siempre como complemento del entrenamiento y no como atajo. Continue reading
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¿Sirven los suplementos de proteína? Cuándo son útiles y cuándo no
En los últimos años, el uso de suplementos —vitaminas, minerales, colágeno, omega-3, magnesio, entre otros— se ha incorporado a la rutina diaria de muchas personas. De la mano de esta tendencia surge una pregunta central: ¿cuál es su verdadera necesidad?… Continue reading
