Últimas entradas
-
Vínculos que cuidan: cómo las relaciones impactan en tu salud
Las personas con redes sociales más sólidas pueden presentar hasta un 50 % menos riesgo de mortalidad en comparación con quienes están socialmente aislados. ¿Qué mecanismos explican este efecto y qué significa realmente “vínculos que cuidan”? Continue reading

-
¿Usar pantallas antes de dormir afecta el sueño?
El uso nocturno de pantallas se ha vuelto un hábito cotidiano, pero la evidencia científica muestra que puede interferir con el sueño. Este artículo revisa qué se sabe sobre el impacto del uso interactivo de dispositivos digitales, sus mecanismos y… Continue reading

-
Creatina y masa muscular: qué efectos tiene y cuánto importa
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor respaldo científico. Usada de forma adecuada, puede ser una herramienta útil para mejorar la fuerza y preservar masa muscular, siempre como complemento del entrenamiento y no como atajo. Continue reading

-
¿Sirven los suplementos de proteína? Cuándo son útiles y cuándo no
En los últimos años, el uso de suplementos —vitaminas, minerales, colágeno, omega-3, magnesio, entre otros— se ha incorporado a la rutina diaria de muchas personas. De la mano de esta tendencia surge una pregunta central: ¿cuál es su verdadera necesidad?… Continue reading

-
Ejercicio y salud: cómo la actividad física impacta en la longevidad
🏃♂️ ¿Por qué realizar la actividad física después de los 40 años te puede cambiar la vida? 🏋️♂️ Continue reading









